Aquí combatimos los calambres y la deshidratación. El agua no es suficiente; necesitas electrolitos. Esta es tu guía de hidratación.
He visto a atletas de élite "tronar" en el kilómetro 6, no por falta de cardio, sino por un calambre brutal. ¿El culpable? Una mala estrategia de hidratación y sales. En una carrera como Hyrox, el sudor no es solo agua; pierdes minerales vitales (electrolitos) que tus músculos necesitan para funcionar.
Este es un pilar fundamental de tu nutrición para Hyrox. Como tu coach, te digo: tomar agua simple el día de la carrera es un error de novato, especialmente en eventos calurosos como los de Hyrox Brasil.
En esta sección, desglosaremos la ciencia detrás de los electrolitos (sodio, potasio, magnesio), cuánta agua tomar en tu preparación para la competencia y qué bebidas isotónicas realmente funcionan (y cuáles evitar). ¡No dejes tu rendimiento en manos de un calambre!