Reglas y Divisiones de Hyrox [Pro vs Open]

Listo, coach. Ya sabes qué es Hyrox y estás listo para tu primera competencia Hyrox. Pero ahora, la gran pregunta: "¿En qué categoría me inscribo?". Conocer las Reglas y Divisiones de Hyrox es el primer paso de tu estrategia.

Como tu coach, mi trabajo es ser directo: elegir la división incorrecta puede arruinar tu primera experiencia. Si vas a Pro muy pronto, te vas a "quemar"; si vas a Open cuando podías dar más, te quedarás con la duda.

No te preocupes. Vamos a desglosar cada división para que sepas exactamente cuál es tu lugar en la línea de salida.

Reglas y Divisiones de Hyrox: ¿Cuál elegir?

La belleza de Hyrox es que hay un lugar para todos. Desde el atleta de élite hasta el principiante que solo quiere terminar. La principal diferencia entre las divisiones son los pesos de las estaciones y el nivel de competencia.

La Batalla Clave: Hyrox Pro vs Open

Esta es la decisión más importante. Ambas categorías (Pro y Open) corren la misma distancia (8km) y hacen las mismas 8 estaciones. La ÚNICA diferencia son los pesos que mueves.

Nota del Coach: Mi consejo es simple. Para tu primera carrera, elige siempre la división Open. Siempre. No importa qué tan fuerte seas. Tu primer objetivo es aprender el flujo de la carrera ("pacing") y disfrutarlo. Ya tendrás tiempo de buscar el podio en Pro.

Comparativa de Pesos: Pro vs Open

Aquí es donde ves la diferencia real. Los pesos de Hyrox Pro están diseñados para atletas de alto rendimiento. (Nota: Los pesos pueden variar ligeramente por evento, pero estos son los estándares).

Estación	División OPEN (Hombres / Mujeres)	División PRO (Hombres / Mujeres)
SkiErg	1000m / 1000m	1000m / 1000m
Sled Push	125 kg / 75 kg	175 kg / 125 kg
Sled Pull	75 kg / 50 kg	125 kg / 75 kg
Burpee Broad Jump	80m / 80m	80m / 80m
Remo	1000m / 1000m	1000m / 1000m
Farmer's Carry	24 kg (x2) / 16 kg (x2)	32 kg (x2) / 24 kg (x2)
Sandbag Lunges	10 kg / 10 kg	20 kg / 10 kg (Hombres Pro es más pesado)
Wall Balls	6 kg / 4 kg	9 kg / 6 kg

Otras Formas de Competir: Dobles y Relevos

Si la idea de hacer todo solo te intimida, Hyrox ofrece dos de las categorías más divertidas. Estas son perfectas para tu plan de entrenamiento Hyrox para principiantes.

División Dobles (Parejas)

¡Mi favorita para novatos! Tú y un compañero (Hombre/Hombre, Mujer/Mujer, o Mixto) corren juntos, pero se dividen el trabajo de las estaciones.

• Ambos corren el 1km juntos.
• En la estación (ej. 1000m Remo), un atleta trabaja mientras el otro descansa.
• Pueden dividirse el trabajo como quieran (ej. 500m y 500m, o 10 tirones y 10 tirones).
• Todos los Dobles usan los pesos de la división Open.

División Relevos (Equipos)

Aquí la cosa se pone rápida. Son equipos de 4 personas. Cada miembro del equipo corre 2 "vueltas" (2 x 1km) y hace 2 estaciones asignadas. Es un sprint total y es genial para gimnasios o grupos de amigos.

Como ves, las reglas y divisiones de Hyrox están diseñadas para incluir a todos. No hay excusa.

Preguntas Frecuentes

¿Qué pasa si fallo una repetición (No-Rep)?

Un juez te lo dirá (ej. "¡pecho al suelo!" en el burpee, o "¡rodilla al suelo!" en el lunge). Esa repetición no cuenta. Tendrás que repetirla correctamente antes de poder avanzar. No hay penalizaciones de tiempo, solo de tu energía.

¿Necesito calificar para ir a Pro?

No. Puedes inscribirte directamente en Pro si crees que tienes el nivel (aunque no lo recomiendo para tu primera vez). Sin embargo, para calificar al Campeonato Mundial ("World Championships") sí necesitas obtener un tiempo de clasificación dentro de tu grupo de edad.

¿Cómo funcionan los grupos de edad?

Hyrox te agrupa por edad (ej. 25-29, 30-34, etc.). Compites contra la gente de tu misma edad y división. Tu ranking final siempre será dentro de ese grupo.

Ya tienes la información. Conocidas las reglas y divisiones de Hyrox, ya puedes tomar una decisión inteligente. Mi consejo: elige Open o Dobles, disfruta la experiencia y enamórate del proceso.

En La Forja no solo competimos, competimos con estrategia. ¡Elige tu batalla!

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